古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

很多人去看中医，经常会被说“湿气重”、“要祛湿”，湿气到底是什么？我们身上的湿气又是从何而来的？为什么有了湿气就一定要祛湿呢？

实际上，湿气之所以这么难缠，主要因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，所以才有“十人九湿”这么一说。

湿气是什么？

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。

形象地说，湿就是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然会影响身体的健康。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

湿从何来？

湿有两种，一个是自然界的湿邪，称为外湿：
外湿的形成受环境、季节因素影响，多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天雨水多，湿气很重，易因湿邪致病。比如岭南地区由于气候的原因，很多人都饱受湿气重这一问题的困扰，因此广东人也养成了喝凉茶的习惯。

另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪称为内湿：
内湿的形成多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

湿气重会出现哪些症状？

如果一个人身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康，长时间下去就会形成四肢僵硬的现象，严重的还会影响到正常的活动。

湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。这种症状多数是由不健康的饮食习惯引起的，经常吃一些辛辣刺激的食物就会导致寒气入侵到身体内，出现大便粘连的现象。

如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，一旦出现这些情况很有可能是因为湿气重导致的。

身体有2个“祛湿口”

取穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

阴，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

日常可通过按揉、刮痧等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。

每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里、承山、丰隆3穴。

Tips：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

取穴：膝后区，腘横纹中点。

委，堆积也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水汽在此聚集。

委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体最大的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。

同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。

“祛湿药”很多，医生偏爱这种

除了穴位祛湿，食疗祛湿为很多人喜欢。谈论起祛湿食材，一说一大堆：薏米、白扁豆、赤小豆……诚然，它们都有祛湿的功效，但有一种食材，却为很多中医所偏爱，那就是“茯苓”了。

有句话说“十药九茯苓”，意思是中医开的药方里，十有八九会有茯苓。

茯苓药性平和，既可驱邪，又可扶正。这就意味着，它利水而不会伤正气，实为利水消肿之要药。难能宝贵的是，不论是寒、热、虚、实诸证，茯苓配合其他中药服用，均可发挥其独特功效。

药食两用的经典名方——四神汤，其中便有茯苓。

四神汤由茯苓、莲子、山药、芡实组成，能健脾益胃。而脾能运化水湿，脾好了，运化水湿的能力自然也就强了。

煲汤时，每样10克左右，可单独煮汤，也可以煲骨头、猪肚汤时加入“四神”，按常规煲汤操作即可。

需注意，虚寒精滑者忌服。