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穴位按一按,百病不上身!

发布者:admin 发布时间:2020-08-15 浏览次数:86次

说起日常保健,很多人会想到去足浴店、按摩店做按摩。其实只要自己能够正确掌握穴位按摩的方法,养生保健功效绝对不比店里差!


但是人体经脉上有361个穴位,听起来让人望而却步,无从下手。不过别怕!只要掌握10个特效养生穴,平时多按揉,就能强身健体!


烦恼太多、神经性头痛——太阳穴


在《达摩秘方》里,将按揉太阳穴称为“回春法”。回春,顾名思义,常按这个穴可以青春常在,返老还童。


现在的人,大多烦事缠身,思虑过重,时间久了,患上偏头痛、三叉神经痛、神经性头痛的人比比皆是。另外长时间工作用脑,大脑疲劳后,太阳穴会胀痛,眼睛肿痛,视力降低。


这样的人,建议常按太阳穴,可以疏通脑部经络,加速血液循环,使脑血管通畅,清脑明目,解除疲劳,防治头晕眼花,从而起到健脑的作用,对预防中风也是有效的。


太阳穴在哪里?就在我们外眼角外上方大概一横指的位置,用手去摸有一个很明显的凹陷。中医上的一横指指的是你自己一根中指的宽度。


 ☟看下图找太阳穴

怎么按呢?两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴,顺时针方向,稍微加点力揉16圈儿,方向相反再揉16圈。


大家要注意的是,平常一定要保护好太阳穴,不要被重力打击到。中医里人体有36个死穴,点击或打击这些穴位,会有性命之忧。而太阳穴就是36个死穴之一。


这里的骨质特别脆弱,血管分布很丰富,经不起重击。现代医学也证明,打击太阳穴会会使人短暂晕倒或脑震荡。


更年期、月经不调、痛经、气郁——三阴交


三阴交被称作女性的不老穴,脾经、肝经、肾经都走这里,三条阴经在这里交汇,它就像一个枢纽,按它的作用就等同服用能滋阴的中药。


不管你是刚来初潮的少年,还是停经即将进入更年期的人,都要记住这个穴位,常按它,可以缓解更年期、月经不调、痛经、卵巢衰退、肾阴不足这些症状。


先来教大家取穴。在小腿内侧,从脚踝开始,将你的手指并拢,4横指宽的位置,用手按一按,骨头凹陷处就是三阴交了。


 ☟看下图找三阴交

日常如何保健呢?可以按揉,一压一放为一次,持续5-10分钟;或者叩击,用拳头轻轻敲20次左右,左右交替进行;体质虚寒的,可以用艾灸多灸灸三阴交,每次5-10分钟,频率为每天灸也可以隔天灸。


女人真的要牢记这个穴,常灸三阴交,不仅可以调经,还能防治妇科病。


乳腺增生、产后乳汁少——乳根穴

乳根穴,女性乳房健康的保护神。它在乳头的直下方,位于乳房根部,按下去有个凹陷,就是乳根穴。


很好找,大家把拇指在乳房上,其余四指在乳房下,食指贴在乳房边缘,你食指的指腹处按的就是乳根穴。


 ☟看下图找乳根穴


有乳腺增生、乳痛、乳腺炎或者产后,没有乳汁或者乳汁很少,可以在这个穴位上揉一揉,能促进乳汁分泌。


用你中指和食指指腹着力按压乳根穴,每天早晚各按揉3~5分钟,也可以用艾灸,一天一次,一次10分钟左右,也可以改善乳汁不足、乳腺炎。


高血压、胸口痛——膻中穴

膻中穴是心包经的经气聚集之地,也是宗气聚会之地,在中医上,它被称作心脏的令官,能宽胸理气,活血通络。


膻中穴在两个乳头连线的中间,平时有心绞痛或者胸闷、呼吸不畅的人可以多按按它或者每天艾灸个3-5分钟,能扩张血管,让这里的血液畅通;


 ☟看下图找膻中穴

有高血压的人,可以每天晚上睡觉前,用中指指腹沿顺时针方向按揉这个穴3分钟。但是这个穴位的力度不适合大哦,轻轻按揉就可以了,控制好力度。


低血压、心脏不适——极泉穴

高血压常按膻中穴,那低血压就要找极泉穴了。


极泉穴是心脏供血的起点穴位,有人体的泉眼之称。平时心脏供血不足、贫血、低血压的人按压极泉穴,就可以促进血液的循环,舒心理气,从而改善生活中由于气滞血瘀、气血不畅所造成的胸闷、憋气、心悸、气短、手臂胀麻等症状。


极泉在腋窝的顶点,把你的胳膊抬起来,在腋窝顶点能摸动脉搏动,按压有酸胀感的位置就是极泉穴。


大家可以抬起胳膊找一下,用你左手的食指指腹按压在右边的极泉穴位上,按顺时针方向按揉3-5分钟,然后换另一边,早晚各一次。


拍腋窝也是可以的,也能刺激到极泉穴。


性功能低下、补元气——关元穴

补肾一定要补关元,人体的元气都在关元,所以关元又被称作“长寿穴”。


关元很好找,将你的4个手指并拢,将并拢的手指横放在肚脐下方,肚脐下正中线与手指交叉的地方就是关元穴。


肾气不足、月经不调、阳痿早泄、不孕、尿路感染、女性妇科病都有改善作用。但是阳虚阳亢,经常两眼干涉、潮热盗汗、烦躁便秘的人则不建议艾灸关元关元。


艾灸关元穴一定要掌握火候,要温而不烫,灸的时间要长,持续地温灸,达到热量内透,自觉腹内热乎乎,暖洋洋,像融化般的舒适状态,艾灸关元穴见效后,腹内的寒气会立时感觉消散。


每次灸的时间一般10-20分钟左右,依个体的舒适度为限,每周灸两次即可。小孩子本身元气比较足,10岁以下的也最好不要灸关元。


气血不足——气海穴

在肚脐的下两横指宽处有一个穴位叫气海穴,也叫小丹田,经常说气沉丹田。气海就是元气的海洋,全身的气血都汇聚在这里。灸它,就是名正言顺补气血。


 ☟看下图找气海


很多人经常把气海、关元记混,这两个比较近,没有关系,趴在坐灸垫上,灸这个区域都行,宫寒、痛经、气血亏虚、肝气郁结、乳腺疼痛的都能灸这里。


当然,有效穴位配合灸,效果会更好,比如产后恶露不净的,可以联合气海、关元一起灸;经常生气的,气海和太冲一起灸;气海、带脉、肾俞、三阴交配着灸,可以有效改善月经不调。


减肥、消化不好——带脉

带脉在腰上,环腰一周,位置很好找,就是横向绕腰部一圈运行的经脉。它与我们肚脐是平齐的,象一条带子缠在腰间。


 ☟看下图找带脉


带脉穴很好找,两手叉腰,手反过来叉,手掌在后,拇指在前,放在腋下且与肚脐处于同一条线上,按下去有酸胀感,即为带脉穴。


平常有消化不好,或者想减肚子上的肉的人,可多抓带脉。捏住腰两侧的肉肉(大拇指在上,四个手指在下),用力向两外侧拉开,再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多,可以先从50、100、150,循序渐进。


感冒——大椎穴

大椎穴在颈部的下端,正坐低头,颈部最高凸起的那个点就是大椎了。


 ☟看下图找大椎

中医上认为,寒气大多是从大椎穴进去的,所以在有冷气的地方,这个地方要注意保暖。经常搓大椎穴能预防感冒,经常喜欢感冒的朋友可以试一试,洗澡的时候,可以多用热水对准大椎穴喷洒,能通络驱寒。


另外肩颈痛、有颈椎病的人,可以艾灸大椎穴,能有限缓解颈椎病引发的呕吐、头晕、记忆力衰退。


颈肩腰痛--肩井

久坐族很容易肩背疼,坐两个小时,可以按按间井缓解疲劳。


 ☟看下图找肩井


肩井穴在大椎穴与肩峰边线的中点,和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以按揉,将拇指放在穴位上,用用力点按1分钟,然后再沿顺时针和逆时针方向按揉穴位3-5分钟,可以让肩部放松,预防肩颈疾病。


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