但是人体经脉上有361个穴位，听起来让人望而却步，无从下手。不过别怕！只要掌握10个特效养生穴，平时多按揉，就能强身健体！

烦恼太多、神经性头痛——太阳穴

在《达摩秘方》里，将按揉太阳穴称为“回春法”。回春，顾名思义，常按这个穴可以青春常在，返老还童。

现在的人，大多烦事缠身，思虑过重，时间久了，患上偏头痛、三叉神经痛、神经性头痛的人比比皆是。另外长时间工作用脑，大脑疲劳后，太阳穴会胀痛，眼睛肿痛，视力降低。

这样的人，建议常按太阳穴，可以疏通脑部经络，加速血液循环，使脑血管通畅，清脑明目，解除疲劳，防治头晕眼花，从而起到健脑的作用，对预防中风也是有效的。

太阳穴在哪里？就在我们外眼角外上方大概一横指的位置，用手去摸有一个很明显的凹陷。中医上的一横指指的是你自己一根中指的宽度。

 ☟看下图找太阳穴

怎么按呢？两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴，顺时针方向，稍微加点力揉16圈儿，方向相反再揉16圈。

大家要注意的是，平常一定要保护好太阳穴，不要被重力打击到。中医里人体有36个死穴，点击或打击这些穴位，会有性命之忧。而太阳穴就是36个死穴之一。

这里的骨质特别脆弱，血管分布很丰富，经不起重击。现代医学也证明，打击太阳穴会会使人短暂晕倒或脑震荡。

更年期、月经不调、痛经、气郁——三阴交

三阴交被称作女性的不老穴，脾经、肝经、肾经都走这里，三条阴经在这里交汇，它就像一个枢纽，按它的作用就等同服用能滋阴的中药。

不管你是刚来初潮的少年，还是停经即将进入更年期的人，都要记住这个穴位，常按它，可以缓解更年期、月经不调、痛经、卵巢衰退、肾阴不足这些症状。

先来教大家取穴。在小腿内侧，从脚踝开始，将你的手指并拢，4横指宽的位置，用手按一按，骨头凹陷处就是三阴交了。

 ☟看下图找三阴交

日常如何保健呢？可以按揉，一压一放为一次，持续5-10分钟；或者叩击，用拳头轻轻敲20次左右，左右交替进行；体质虚寒的，可以用艾灸多灸灸三阴交，每次5-10分钟，频率为每天灸也可以隔天灸。

女人真的要牢记这个穴，常灸三阴交，不仅可以调经，还能防治妇科病。

乳腺增生、产后乳汁少——乳根穴

乳根穴，女性乳房健康的保护神。它在乳头的直下方，位于乳房根部，按下去有个凹陷，就是乳根穴。

很好找，大家把拇指在乳房上，其余四指在乳房下，食指贴在乳房边缘，你食指的指腹处按的就是乳根穴。

 ☟看下图找乳根穴

有乳腺增生、乳痛、乳腺炎或者产后，没有乳汁或者乳汁很少，可以在这个穴位上揉一揉，能促进乳汁分泌。

用你中指和食指指腹着力按压乳根穴，每天早晚各按揉3~5分钟，也可以用艾灸，一天一次，一次10分钟左右，也可以改善乳汁不足、乳腺炎。

高血压、胸口痛——膻中穴

膻中穴是心包经的经气聚集之地，也是宗气聚会之地，在中医上，它被称作心脏的令官，能宽胸理气，活血通络。

膻中穴在两个乳头连线的中间，平时有心绞痛或者胸闷、呼吸不畅的人可以多按按它或者每天艾灸个3-5分钟，能扩张血管，让这里的血液畅通；

 ☟看下图找膻中穴

有高血压的人，可以每天晚上睡觉前，用中指指腹沿顺时针方向按揉这个穴3分钟。但是这个穴位的力度不适合大哦，轻轻按揉就可以了，控制好力度。

低血压、心脏不适——极泉穴

高血压常按膻中穴，那低血压就要找极泉穴了。

极泉穴是心脏供血的起点穴位，有人体的泉眼之称。平时心脏供血不足、贫血、低血压的人按压极泉穴，就可以促进血液的循环，舒心理气，从而改善生活中由于气滞血瘀、气血不畅所造成的胸闷、憋气、心悸、气短、手臂胀麻等症状。

极泉在腋窝的顶点，把你的胳膊抬起来，在腋窝顶点能摸动脉搏动，按压有酸胀感的位置就是极泉穴。

大家可以抬起胳膊找一下，用你左手的食指指腹按压在右边的极泉穴位上，按顺时针方向按揉3-5分钟，然后换另一边，早晚各一次。

拍腋窝也是可以的，也能刺激到极泉穴。

性功能低下、补元气——关元穴

补肾一定要补关元，人体的元气都在关元，所以关元又被称作“长寿穴”。

关元很好找，将你的4个手指并拢，将并拢的手指横放在肚脐下方，肚脐下正中线与手指交叉的地方就是关元穴。

肾气不足、月经不调、阳痿早泄、不孕、尿路感染、女性妇科病都有改善作用。但是阳虚阳亢，经常两眼干涉、潮热盗汗、烦躁便秘的人则不建议艾灸关元关元。

艾灸关元穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，暖洋洋，像融化般的舒适状态，艾灸关元穴见效后，腹内的寒气会立时感觉消散。

每次灸的时间一般10-20分钟左右，依个体的舒适度为限，每周灸两次即可。小孩子本身元气比较足，10岁以下的也最好不要灸关元。

气血不足——气海穴

在肚脐的下两横指宽处有一个穴位叫气海穴，也叫小丹田，经常说气沉丹田。气海就是元气的海洋，全身的气血都汇聚在这里。灸它，就是名正言顺补气血。

 ☟看下图找气海

很多人经常把气海、关元记混，这两个比较近，没有关系，趴在坐灸垫上，灸这个区域都行，宫寒、痛经、气血亏虚、肝气郁结、乳腺疼痛的都能灸这里。

当然，有效穴位配合灸，效果会更好，比如产后恶露不净的，可以联合气海、关元一起灸；经常生气的，气海和太冲一起灸；气海、带脉、肾俞、三阴交配着灸，可以有效改善月经不调。

减肥、消化不好——带脉

带脉在腰上，环腰一周，位置很好找，就是横向绕腰部一圈运行的经脉。它与我们肚脐是平齐的，象一条带子缠在腰间。

 ☟看下图找带脉

带脉穴很好找，两手叉腰，手反过来叉，手掌在后，拇指在前，放在腋下且与肚脐处于同一条线上，按下去有酸胀感，即为带脉穴。

平常有消化不好，或者想减肚子上的肉的人，可多抓带脉。捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上，四个手指在下），用力向两外侧拉开，再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多，可以先从50、100、150，循序渐进。

感冒——大椎穴

大椎穴在颈部的下端，正坐低头，颈部最高凸起的那个点就是大椎了。

 ☟看下图找大椎

中医上认为，寒气大多是从大椎穴进去的，所以在有冷气的地方，这个地方要注意保暖。经常搓大椎穴能预防感冒，经常喜欢感冒的朋友可以试一试，洗澡的时候，可以多用热水对准大椎穴喷洒，能通络驱寒。

另外肩颈痛、有颈椎病的人，可以艾灸大椎穴，能有限缓解颈椎病引发的呕吐、头晕、记忆力衰退。

颈肩腰痛--肩井

久坐族很容易肩背疼，坐两个小时，可以按按间井缓解疲劳。

 ☟看下图找肩井

肩井穴在大椎穴与肩峰边线的中点，和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以按揉，将拇指放在穴位上，用用力点按1分钟，然后再沿顺时针和逆时针方向按揉穴位3-5分钟，可以让肩部放松，预防肩颈疾病。

如果觉得去医院太麻烦费时间，碰上有什么健康问题就上广杏堂国医馆问问看吧！专业的医生团队会评估你的具体情况，针对体质，进行调理，更安心！